一般來講，有兩個因素影響考試成績：一是學(xué)生在長期學(xué)習(xí)中積累的知識和能力；二是臨考的心理狀態(tài)?？荚嚤旧韼в幸欢ǖ呐既恍裕谟绊懣荚嚱Y(jié)果的諸多因素中，考生本人的良好的心理狀態(tài)對考試能夠起到積極的作用。

一、主動調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

考試前一兩天最好不要再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進考場，避免意外，平靜地答卷。考前可以把一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習(xí)時自己都會有時間安排，考試的時候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

專升本歸根結(jié)底是一場自己跟自己的戰(zhàn)斗，是一場對自我積極性、主動性、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力等全方位的全面的挑戰(zhàn)。專升本也是一種雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你，但專升本不過是人生道路上的一個驛站，以后的路還很長，很遠。

二、保持適當(dāng)?shù)膭訖C

學(xué)習(xí)中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。學(xué)習(xí)動機過于強烈，學(xué)習(xí)效率會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。

正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望的目標前進。

三、學(xué)會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒乃至能力，起到非常積極的作用。

進行自我暗示時，要正面積極，并且要有可行性，避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒?？忌筛鶕?jù)自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。

四、熟悉考場環(huán)境，避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)

應(yīng)激狀態(tài)是出乎意料的緊張與危險情景所引起的情緒狀態(tài)。每年考試，走錯考場、忘記帶準考證、文具不齊全、突然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時有發(fā)生。這些事件都有可能使我們產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)而不知所措，造成緊張、遺忘、大腦空白等現(xiàn)象。

但如果事先有心理準備，便可避免此類現(xiàn)象的發(fā)生。通常情況下，到考場所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會避免在正式考試時由于心理準備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

正確處理考試中的“舌尖現(xiàn)象”

大家可能都有這樣的體會，在路上偶然碰到一位多年不見的同學(xué)，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。但走了之后，卻突然一下子想了起來。

考試時也有這樣的現(xiàn)象，感覺很容易，答案就在嘴邊，可就是寫不出來，這在心理學(xué)上稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，可能過一會答案會突然出現(xiàn)在你的腦海里?；蛘叽鹜陝e的題目，再回頭思考，說不定也會從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。

合理度過考試間歇時間

專升本是一天考兩個科目，兩科考試之間間隔一個中午。考完每科都會有如釋重負的感覺，但是下一科考試又接踵而至。任何松懈、氣餒和激動都會對后面的考試產(chǎn)生不利影響。

那么考試間歇時間應(yīng)怎么度過呢?最重要的是要學(xué)會遺忘。對剛剛結(jié)束的考試心底可能有成功或失利的感覺，也會有一些問題想核實、請教，甚至有忍不住想笑、想哭，這些對下一科的考試都會有不利影響，所以應(yīng)考一科忘一科。

如果忍不住就要想點什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時間安排不當(dāng)、被難題糾纏影響了全局等，及時總結(jié)一下，在下一科考試中調(diào)整過來，發(fā)揮自己的最高水平。

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