1.丟棄自責(zé) 充滿自信
在學(xué)習(xí)生活中,個(gè)人情緒扮演著十分重要的角色。在沖刺復(fù)習(xí)時(shí),要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候,多聽聽音樂,做做自己喜歡的事,學(xué)會(huì)自我放松;或漫步戶外,做做有氧運(yùn)動(dòng),釋放心中的負(fù)能量;或與朋友聊聊天,講講笑話,緩和一下緊張的備考氛圍。
2.轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理
一般來說,一份成功的試卷,它上面題目的排列應(yīng)是由易到難的,但這是命題者的主觀愿望,具體情況卻因人而異。
因?yàn)橥坏李}目,對(duì)你來說或許很簡單,但對(duì)別人來說或許很難,所以同學(xué)們千萬不要硬性的覺得“這道題我不會(huì),下面的肯定更難,這次考試肯定完了”等這樣的想法,事實(shí)上下面的題對(duì)你來說或許更輕松。
3.沉著冷靜 自我減壓
在臨考前,不要給自己定太高的目標(biāo),這樣會(huì)給自己施加很大的心理壓力。其實(shí),經(jīng)過一年甚至更久的艱苦復(fù)習(xí),我們一定會(huì)有所突破。所以,只需要根據(jù)自身能力給自己定一個(gè)合理的目標(biāo),把心態(tài)擺正了,充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。
4.自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂
離考試越近,便越懷疑自己的能力。此時(shí),不妨進(jìn)行自我辯解,自問:這種擔(dān)心有必要嗎?自答:毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好。又問:這種擔(dān)心有利嗎?自答:有百害無一利,它會(huì)瓦解人的斗志。再問:我該怎么辦呢?自答:少想多做,扎實(shí)做好考前準(zhǔn)備才是最重要的。通過自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就慢慢化解了。
5.積極暗示 克服怯懦
積極暗示能強(qiáng)化信心、消除煩惱,消極暗示會(huì)喪失信心、徒增憂慮。我們?cè)诳记耙鶕?jù)自身情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。告訴自己:“我已經(jīng)很努力了,沒問題”?!拔蚁矚g挑戰(zhàn),不怕困難”。如遇到自己解不出的難題,也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。
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