備考復(fù)習(xí)2022年湖南專升本考試，壞情緒不停累積怎么辦？

瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時(shí)間：2022-06-29

??備考復(fù)習(xí)專升本始終達(dá)不到原定的目標(biāo)，壞情緒不停累積怎么辦？小編為大家整理了幾個(gè)排解方法，相信對(duì)你會(huì)有所幫助。

湖南統(tǒng)招專升本

??1、保持良好的人際關(guān)系 ??人際交往具有心理感染，滿足精神需要，維護(hù)心理健康的功能。校園的人際關(guān)系比較簡(jiǎn)單，有師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系，搞好這些關(guān)系可以讓我們的心情更加愉悅，學(xué)習(xí)和工作更加輕松。除了學(xué)校，我們經(jīng)常生活的另一個(gè)地方就是“家”，家是我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，多和家人溝通有助于我們放松身心，緩解壓力。 ??2、“變換頻道” ??不要把自己的思緒鎖定在一個(gè)頻道上，要善于轉(zhuǎn)換頻道，把壓力分散開(kāi)來(lái)。比如，學(xué)習(xí)很累了，干脆放下眼前所做之事，約上好友去看一場(chǎng)電影，或者出去走走。如果實(shí)在走不開(kāi)，干脆什么也不做，靜靜的坐著感受自己的呼吸，或者望著窗外，發(fā)呆也可以放松身心?；蛘叻乓恍┦婢彽妮p音樂(lè)，閉上眼睛，靜靜的去感受、去欣賞。 ??3、尖叫 ??尖叫、吶喊也是釋放壓力的好方法，只不過(guò)在集體場(chǎng)合采用這種方法不太合適。我們可以在家里做，方法：深吸一口氣，用枕頭捂住自己的臉，然后大聲的尖叫。在學(xué)校的時(shí)候，可以去學(xué)校的咨詢室，有些學(xué)校的咨詢室有一種宣泄工具叫“宣泄吶喊尖叫壺”，對(duì)著它吶喊聲音不會(huì)擴(kuò)散出去。 ??4、找人傾訴

??傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，面臨壓力或者挫折時(shí)，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)找人傾訴。傾訴的對(duì)象可以是家人，也可以是老師、同學(xué)、朋友，只要是你信賴的人就行。也可自言自語(yǔ)，也可對(duì)身邊的小動(dòng)物講。

??5、運(yùn)動(dòng) ??運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張情緒和心理壓力，人越緊張，越能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)之后的愉悅感。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)30分鐘的腳踏車(chē)鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%;做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)，而相同時(shí)間的休息只能讓人輕松20分鐘。所以，不管有多忙，都要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。 ??6、集中精力做好一件事 ??一口吃不成胖子，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。

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