復(fù)習(xí)專升本的過(guò)程中大家都有狀態(tài)不好的時(shí)候，當(dāng)狀態(tài)不好的時(shí)候我們應(yīng)該怎么調(diào)整呢？給大家分享幾招。

一、進(jìn)行積極的心理暗示

積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。因此，同學(xué)們不妨在復(fù)習(xí)之前給自己這樣一個(gè)暗示：“新戰(zhàn)斗已經(jīng)開(kāi)始了!我要精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中，我將會(huì)復(fù)習(xí)到更多的知識(shí)?！痹谶@樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來(lái)，此時(shí)你就會(huì)精神飽滿迎接假后學(xué)習(xí)。湖南專升本考試越來(lái)越近，作為升本人必須迅速排除各種干擾，全程投入，全力以赴，從隨意放松轉(zhuǎn)向緊張有序，及時(shí)樹(shù)立拼搏、苦戰(zhàn)、堅(jiān)毅的戰(zhàn)斗意識(shí)。

二、制定目標(biāo)和計(jì)劃

同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實(shí)際情況，以自己復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)實(shí)際為基礎(chǔ)，進(jìn)行新的學(xué)習(xí)計(jì)劃定位，將目標(biāo)定在能力所及的范圍內(nèi)，確定為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動(dòng)。并將此目標(biāo)落實(shí)到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來(lái)激勵(lì)自己。計(jì)劃制定好了，還要在復(fù)習(xí)階段內(nèi)嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，才能達(dá)到理想效果。

三、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

如果你某一塊肌肉繃緊，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到酸脹，干擾你的注意力，同時(shí)會(huì)消耗你的能量。當(dāng)你學(xué)會(huì)放松，讓整個(gè)肌肉處于放松狀態(tài)時(shí)，大腦自然會(huì)處于專注狀態(tài)，你會(huì)輕松愉快地學(xué)會(huì)知識(shí)?？鞓?lè)的情緒不僅可以幫助自己提高學(xué)習(xí)效率，還可以促進(jìn)與老師、同學(xué)的交往。心理學(xué)研究表明，人可以通過(guò)調(diào)節(jié)表情來(lái)調(diào)節(jié)情緒。建議同學(xué)們每天早上起床后對(duì)著鏡子笑一會(huì)兒，同時(shí)暗示自己：“我今天很快樂(lè)!”以此來(lái)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)愉悅感。

四、掌握正確的學(xué)習(xí)策略

學(xué)習(xí)策略因人而異。早睡早起屬百靈鳥(niǎo)型，晚睡晚起屬夜貓子型，這是人的基本生物鐘，有人上午9點(diǎn)達(dá)到能量峰值，有人下午2點(diǎn)達(dá)到能量峰值，你可以把最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在最好狀態(tài)時(shí)學(xué)，效率自然會(huì)提高。

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