夜幕降臨，一整天忙碌學(xué)習(xí)之后，大家都想能在晚上得到一句晚安，再美美的睡一覺，為明天的復(fù)習(xí)養(yǎng)精蓄銳。但是，有些時候會毫無準(zhǔn)備的——就失眠了。晚上睡不著、第二天疲憊的起來去學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)不佳、記得也慢，形成了惡性循環(huán)。

面對專升本，大家會感到焦慮、壓力大而入睡困難。有時自己也想睡覺了，但看著別人還在學(xué)，自己也覺得“不應(yīng)該”睡，沒想到等困意過了整晚都睡不著了。大家要放松心情，該睡覺的時候就不要強(qiáng)撐著熬大夜，每個人情況不一樣，保持自己良好的作息時間很重要，大腦也需要休息。

還有，睡前不要想太多有關(guān)考試的事情了，擔(dān)心自己考不上這樣的話題往往會越想越緊張，直接導(dǎo)致失眠，多想想積極的方面呀。

有同學(xué)會問：“是不是只有我遇到失眠的情況呢？”，不是的，其實(shí)很多人都遇到過，或者正在經(jīng)歷。來看看大家面對失眠都是怎么做的呢？

學(xué)姐01：

專升本期間也有過失眠的困擾，剛開始復(fù)習(xí)還好偶爾睡不著，到后期次數(shù)多了開始著急。睡不著是真的有點(diǎn)鬧心，第二天會感覺整個人沒什么精神，學(xué)習(xí)效率不高。試了老媽推薦的辦法感覺管用的——睡覺前泡腳。睡前半小時坐下來，一邊熱水泡腳，一邊看看錯題本，回顧一下做題思路。然后睡覺時不會手腳涼，感覺踏實(shí)許多。

學(xué)姐02：

抽出一點(diǎn)點(diǎn)時間運(yùn)動鍛煉，親測管用！復(fù)習(xí)壓力大的時候，隔幾天我會去打一會兒球，出出汗回來洗個澡，感覺整個人都輕松了不少，睡得更香，然后定鬧鐘第二天早起，照常復(fù)習(xí)。我比較喜歡籃球，女孩子們可以試試跑跑步之類的（散步也行，選自己喜歡的活動），時間不用很長，坐著學(xué)久了鍛煉一下有助于身體健康。

學(xué)姐03：

沒想到什么特別好的辦法，失眠了就戴上耳機(jī)安靜的聽聽音樂，閉上眼睛，困了就及時關(guān)掉睡覺，可以找一些失眠時聽的歌單，挑幾首舒緩一點(diǎn)的純音樂，節(jié)奏快的可能會越聽越興奮吧......有同學(xué)說試過放政治音頻之類的，還沒嘗試過。

大家要調(diào)整好心態(tài)，不要把考試結(jié)果看得太重，學(xué)著放下沉重的思想包袱，知道很難，但相信你能做到。

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