在備考的時候，同學(xué)們的復(fù)習(xí)狀態(tài)會受到很多因素的影響，需要學(xué)會調(diào)節(jié)，特別是情緒方面，情緒不好復(fù)習(xí)的效率會很低，那么如何調(diào)節(jié)狀態(tài)呢？

一、進行積極的心理暗示

積極的心理暗示是每個人都擁有的一個隱藏的法寶，因此，同學(xué)們不妨在復(fù)習(xí)之前給自己這樣一個暗示：“新戰(zhàn)斗已經(jīng)開始了，我要精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中，我將會復(fù)習(xí)到更多的知識!”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時你就會精神飽滿迎接假后學(xué)習(xí)，專升本考試越來越近，作為升本人必須迅速排除各種干擾，全程投入，全力以赴，從隨意放松轉(zhuǎn)向緊張有序，及時樹立拼搏、苦戰(zhàn)、堅毅的備考意識。

二、制定目標和計劃

同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實際情況，以自己復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)實際為基礎(chǔ)，進行新的學(xué)習(xí)計劃定位，將目標定在能力所及的范圍內(nèi)，確定為了實現(xiàn)目標而需要付出的行動，并將此目標落實到紙上，貼在每天可以看到的地方，以此來激勵自己，計劃制定好了，還要在復(fù)習(xí)階段內(nèi)嚴格按照計劃執(zhí)行，才能達到理想效果。

三、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

如果你某一塊肌肉繃緊，時間長了就會感到酸脹，干擾你的注意力，同時會消耗你的能量，當(dāng)你學(xué)會放松，讓整個肌肉處于放松狀態(tài)時，大腦自然會處于專注狀態(tài)，你會輕松愉快地學(xué)會知識，快樂的情緒不僅可以幫助自己提高學(xué)習(xí)效率，還可以促進與老師、同學(xué)的交往。

心理學(xué)研究表明，人可以通過調(diào)節(jié)表情來調(diào)節(jié)情緒，建議同學(xué)們每天早上起床后對著鏡子笑一會兒，同時暗示自己：“我今天很快樂!”以此來調(diào)節(jié)情緒，增強愉悅感。

四、掌握正確的學(xué)習(xí)策略

學(xué)習(xí)策略因人而異，早睡早起屬百靈鳥型，晚睡晚起屬夜貓子型，這是人的基本生物鐘，有人上午9點達到能量峰值，有人下午2點達到能量峰值，你可以把最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在最好狀態(tài)時學(xué)，效率自然會提高，當(dāng)然，一件事的完成不是靠計劃得如何完美，而是靠持之以恒地堅持下去，這個過程未必一帆風(fēng)順，但遇到挫折與失敗時，要及時調(diào)整心態(tài)，分析原因，重塑信心，學(xué)習(xí)需要我們不懈努力，畢竟一分耕耘一分收獲。

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