冬天到了，很多考生開始出現(xiàn)復(fù)習(xí)頻頻犯困的情況，總是覺得自己的眼皮子不知不覺就合上了，一覺醒來，常常怪自己又浪費了不少復(fù)習(xí)時間。

那么，面對困倦，考生們應(yīng)該怎么做呢？首先要了解自己為什么會犯困。

01 身體上的原因

隨著復(fù)習(xí)進(jìn)入到?jīng)_刺階段，天氣也越來越冷，加之復(fù)習(xí)比較忙碌，很多考生疏于進(jìn)行體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，這時候就特別容易出現(xiàn)發(fā)燒、感冒的狀態(tài)。身體不舒服，一些治療的藥會讓我們出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，這也會讓考生成為專升本復(fù)習(xí)過程中的“特困生”。

02 飲食上的原因

根據(jù)科學(xué)家研究表明，含淀粉質(zhì)的食物會更加促進(jìn)我們的睡眠，所以，很多考生在專升本復(fù)習(xí)時，感覺很困，很有可能就是淀粉質(zhì)的食物攝入太多了。那么，我們在吃飯的時候，應(yīng)該盡量避免吃米飯、面條、土豆等含淀粉質(zhì)豐富的食物，可以多攝入蛋白質(zhì)、維生素等含量多的食物。

同時，不要過于貪圖飽腹感，吃得太飽，更多的血液供給胃腸，幫助身體消化，血液流到大腦的，就相對減少，也會讓我們成為“特困生”。所以，盡量吃七分飽，因為一定的饑餓感可以讓人保持清醒。

03 睡眠質(zhì)量不好

影響睡眠質(zhì)量的原因很多，最主要的原因是睡眠時間不足和精神狀態(tài)不好。

睡眠時間不足。很多考生為了能讓自己多復(fù)習(xí)一些內(nèi)容，在專升本沖刺復(fù)習(xí)的時候，就會在晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時間，進(jìn)行熬夜復(fù)習(xí)。但早上還是早早起床，去圖書館或自習(xí)室開始一天的復(fù)習(xí)。睡眠時間遭到壓縮，睡眠質(zhì)量不好，自然我們也就成了“特困生”。

04 精神狀態(tài)不好

也有很多考生不熬夜進(jìn)行專升本復(fù)習(xí)，但在專升本沖刺階段也出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，這是什么原因造成的？

很有可能是與精神狀態(tài)有關(guān)。很多考生在大型考試之前，心理狀態(tài)不是特別好，容易緊張、焦慮，緊張、焦慮的情緒也會影響到我們的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而沒有充足的睡眠，精神狀態(tài)不好，自然就每天都“睡不醒”了。

所以，考生們要針對以上幾種情況，結(jié)合自己的實際情況，做出合理的調(diào)整，防止自己變成“特困生”。

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