生活中，壓力是普遍存在的，對于專升本考生來說，在復習的時候可能會感到壓力很大，需要學會釋放壓力，懂得改變自己，適應(yīng)備考節(jié)奏。

1、保持一種積極樂觀的心態(tài)

一個好的投手在接受記者采訪時說：我每次投球的時候不關(guān)心球進不進，而是欣賞球離開手拋向籃板的優(yōu)美弧線,關(guān)注過程而非結(jié)果，這可能是他百投百中的一大訣竅,專升本過程也是非常鍛煉人的一個過程，不管結(jié)果怎樣，過程本身就非常有價值，水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點回歸到復習的技巧和效率上來，這才是我們的明智之舉。

2、利用語言的暗示作用

當你被不良情結(jié)所壓抑的時候，可以通過言語暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)心語言，也能起到調(diào)節(jié)作用。

3、了解生物節(jié)律，尊重情緒規(guī)律

人是有生物鐘和生物節(jié)律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實情緒也一樣有它的節(jié)律，同時人的情緒變化也是有周期的，建議你需要在不同的時間做一些跟自己情緒相投的事情，比如你的最佳學習時間是在早上那你就在以最飽滿的狀態(tài)去學習等，把不同時間的不同情緒所應(yīng)做的事情分好，也會大大提高自己的學習效率。

4、建立良好的學習計劃

惰性是人類難以避免的性格缺陷，在考生的備戰(zhàn)過程中很容易毅力不足或者沒有計劃性，這一點絕對是專升本的最大忌諱之一。

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