專升本復(fù)習(xí)心態(tài)時(shí)常出現(xiàn)焦慮怎么辦？尤其現(xiàn)在都是待在家備考專升本的考試更容易焦慮，別著急，小編為同學(xué)們找到了幾個(gè)緩解焦慮的好辦法！

1、丟棄自責(zé)，找到自信

不管你的成績怎樣，每天都要帶著信心起床。如果說自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。在考試前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長處和潛力，找到自信心。

2、轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理

人的學(xué)習(xí)生活中情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考中要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，做做深呼吸，聽聽輕音樂或漫步戶外，或與同學(xué)聊聊天，放松一下。

3、積極暗示，克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。而消極的暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。如果遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，進(jìn)入到專升本答題當(dāng)中。

4、沉著冷靜，自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學(xué)府。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

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